Riittämättömyyden epidemia

Luitko muutama viikko sitten elämänmuutosvalmentaja Tomi Kokon koskettavan ja rehellisen kirjoituksen hänen yllättävästä uupumuksestaan?

En ole juurikaan seurannut Tomi Kokkoa, mutta muutamien viime vuonna lukemieni uutiskirjeiden perusteella sain hänestä todella itsevarman ja ehkä jopa ärsyttävän positiivisen ja tsemppaavan kuvan.

Postauksessaan Tomi Kokko kertoo luottaneensa aina ennen siihen, että hän selviää tilanteesta kuin tilanteesta.

Kuitenkin kiertäessään viime vuonna puhumassa Suomen jokaisessa kaupungissa hän uupui.

Kun hän lopulta tajusi pysähtyä, hän alkoi tutkia itseään syvällisesti ja kohdata pelkojaan.

Yksi hänen syvimmistä peloistaan oli, että hän ei ole riittävän hyvä sellaisena kuin on.

Näin Tomi Kokko kirjoittaa blogissaan:

“Yksi suurimmista peloistani, joka aukesi Costa Ricalla, on yksinkertaisesti se, etten ole tarpeeksi. Olen riittämätön sellaisena kun olen. Kaikki mitä teen on liian pientä ja mitätöntä. 

– “Tomi sinun pitäisi pystyä parempaan. Olet vielä aika surkea, mutta joku kaunis päivä voit olla tarpeeksi.” 
Olen vähätellyt itseäni ja kaikkea mitä olen tehnyt, enkä ole koskaan antanut itselleni taputusta selkään sanomalla että “hei sähän teet aika mahtavia juttuja, oot huippu tyyppi ja sun pitäisi olla ylpeä itsestäsi”. 

Olen jopa alkanut vihata itseäni ja tiettyjä piirteitä itsessäni. Se on johtanut vääristyneeseen minäkuvaan ja identiteettiin ja siihen, että tuntuu ettei mikään riitä. Koko ajan pitäisi tehdä lisää, enemmän ja isommin, jotta tuntisin että olisin tarpeeksi. Se on päättymätön kuilu.”

Tomi Kokko on yksi Suomen johtavista elämänmuutosvalmentajista. Hän on hyvännäköinen, itsevarma, menestynyt, elää terveellisesti ja ajattelee positiivisesti.

Miten hänenlaisensa ihminen voi tuntea itsensä riittämättömäksi?

Ja jos hänenlaisensa ihminen, jolla on kaikki mistä monet unelmoivat, kokee olevansa riittämätön, onko sitten ihme, että me tavalliset arjen tasapainottelijat koemme samaa?

Minusta Tomi Kokon rehellisyys on tärkeä juttu, koska se tekee monelle muullekin helpommaksi myöntää (edes itselleen), että itsekin tuntee olonsa riittämättömäksi.

Riittämättömyyden tunne, niin surullista kuin se onkin, on uskomattoman yleistä.

Suurin osa ihmisistä kärsii siitä muodossa tai toisessa jossain vaiheessa elämäänsä.

Monet kärsivät siitä koko elämänsä.

Riittämättömyyden tunteella on kova hinta

Riittämättömyyden tunne saa ponnistelemaan jatkuvasti, että olisi riittävän hyvä.

Että kelpaisi.

Jatkuva ponnistelu uuvuttaa.

Kun tunnet olevasi riittämätön, et pysty koskaan rentoutumaan. Et pysty koskaan todella lepäämään.

Silloin et voi koskaan olla paras itsesi ja nähdä, miten upea olento oikeasti olet.

Valmennustehtävä

Missä asioissa sinä tunnet olevasi riittämätön?

Aktivoituuko sisäinen riittämättömyyden tunteesi päivittäisen loputtoman to do -listasi edessä?

Pelkäätkö syvällä sisälläsi, että kumppanisi lakkaa rakastamasta sinua, tai että et tule koskaan löytämään ketään, joka todella rakastaa sinua sellaisena kuin olet?

Ponnisteletko jatkuvasti työssäsi ollaksesi riittävän hyvä?

Koetko, että et ole tarpeeksi hyvä saadaksesi hyvää palkkaa?

Kaikki yllämainitut ovat pelkoja, jotka olen käynyt itse läpi työskennellessäni oman riittämättömyyden tunteeni kanssa.

Kun tunnistat, missä asioissa tunnet itsesi riittämättömäksi, valitse yksi näistä asioista. Ala kuvitella, millaista olisi, jos kohtaisit sen saman asian syvästä ja kokonaisvaltaisesta riittämisen tunteesta käsin.

Jos esimerkiksi to do -listasi saa sinut tuntemaan itsesi riittämättömäksi, ala kuvitella, millaista olisi lukea to do -listaasi, jos tuntisit ja tietäisit olevasi täysin riittävä tekemään kaikki listallasi olevat asiat (tai delegoimaan osan tarvittaessa toisille).

Ala synnyttää tällä tavalla sisällesi riittämisen tunnetta. Se on tehokas vastalääke riittämättömyydelle.

Jos haluat kuulla aiheesta lisää, tule ilmaiseen Onnellisemmaksi kuin koskaan ennen -webinaariin, jonka pidän 27.3.2019 klo 18.

Webinaarissa opit:

  • Yksinkertaisen (mutta ei aina välttämättä helpon) tien onnellisuuteen
  • 8 tapaa joilla aivoissasi vallitseva kielteinen vinouma estää sinua olemasta onnellinen
  • Helpon ja nopean tavan kumota kielteinen vinouma
  • Miten voit tehdä onnellisuudesta luonteenpiirteen
  • Yhden asian, johon keskittymällä parannat elämänlaatuasi pysyvästi kaikilla elämänalueilla

Webinaarista tulee tallenne, joka on katsottavissa 10.4 asti, joten kannattaa ilmoittautua, vaikka et pystyisi katsomaan webinaaria livenä.

Ilmoittaudu webinaariin klikkaamalla tästä.

Olet myös tervetullut 3.4 alkavaan Riittävä sellaisena kuin olet -verkkovalmennukseen!

Riittämisen hetkiä päiviisi<3
Inna Thil

Hyviin kokemuksiin uppoutuminen tekee aivoistasi positiivisemmat

Olen puhunut viime aikoina aivoissasi vallitsevasta kielteisestä vinoumasta, joka estää sinua monella tavalla olemasta onnellinen ja siitä, miten voit kumota kielteisen vinouman yksinkertaisen hyvän vastaanottamisen tekniikan avulla.

Hyvän vastaanottaminen ei ole mikä tahansa tekniikka, vaan se perustuu uusimman aivotutkimuksen saamaan tietoon siitä, mikä saa aivot huomaamaan ja tallentamaan alitajuntaan myös positiiviset kokemukset. Jatka lukemista Hyviin kokemuksiin uppoutuminen tekee aivoistasi positiivisemmat

8 tapaa joilla aivoissasi vallitseva kielteinen vinouma estää sinua olemasta onnellinen

Oletko koskaan turhautunut siitä, että positiivinen ajattelu on niin vaikeaa?

Oletko tuntenut huonommuutta siitä, että et pysty ajattelemaan positiivisesti 24/7?

Positiivinen ajattelu on loistava asia ja siitä on paljon hyötyä. Jatkuva positiivisen ajattelun vaatimus ei kuitenkaan ole realistinen, ja tässä postauksessa kerron miksi.

Tavoitteeni on auttaa sinua tuntemaan helpotusta ja ymmärtämään, että sinussa ei ole mitään vikaa, vaikka mielessäsi pyörii jatkuvasti negatiivisia ajatuksia ja koet paljon negatiivisia tunteita. Jatka lukemista 8 tapaa joilla aivoissasi vallitseva kielteinen vinouma estää sinua olemasta onnellinen

Syvemmälle onnellisuuteen osa 1: Mielihyvä onnellisuuden osatekijänä

Syvään ja kestävään onnellisuuteen ei ole yhtä ainoaa oikeaa tietä, mutta käsittelen tässä postauksessa onnellisuuden mallia, jonka olen todennut omassa elämässäni toimivaksi.

Toteutin kyseistä onnellisuuden mallia omassa elämässäni, ja vasta jälkeenpäin, Harvardin psykologi Tal Ben-Shaharin kirjaa Onnellisemmaksi lukiessani tiedostin yksinkertaisen kaavan, joka oli tehnyt minut onnelliseksi.

Ben-Shaharin mukaan kestävä onnellisuus syntyy kahden osatekijän tasapainosta: merkityksen ja mielihyvän.

Käsittelen tässä postauksessa mielihyvää. Merkitystä käsittelen myöhemmin julkaistavassa postauksessa Syvemmälle onnellisuuteen osa 2.

Tätä postausta lukiessa on hyvä muistaa, että syvä ja kestävä onnellisuus vaatii myös sitä, että elämässä on merkityksellisyyttä.

Pelkkä mielihyvä ei syvää onnellisuutta ja täyttymystä tuo.

Toisaalta elämä, josta mielihyvä puuttuu tai jossa on vain vähän mielihyvää, ei myöskään voi olla syvästi ja pysyvästi onnellinen.

Tämän postauksen tarkoituksia varten haluan myös määritellä, mitä tarkoitan onnellisuudella.

Onnellisuuden määritelmäni psykologi David Myersia mukaillen on

”Onnellisuus on läpitunkeva kokemus siitä, että elämä on hyvää.”

Jatka lukemista Syvemmälle onnellisuuteen osa 1: Mielihyvä onnellisuuden osatekijänä

3 tapaa tehdä mahdottomasta mahdollista

Yksi asia, joka estää sinua todella tehokkaasti toteuttamasta unelmaasi on tunne siitä, että unelmasi on mahdoton tulla todeksi.

Kun unelma tuntuu mahdottomalta, hylkäät sen kokonaan tai kutistat sen sellaiseen muotoon, joka tuntuu sinusta mahdolliselta.

Tämä on suuri sääli, koska unelmasi kertoo, kuka olet.

Jos hylkäät unelmasi, hylkäät itsesi.

Jos kutistat unelmaasi, saat kokea pienen osan itseäsi, mutta sinulta jää kokematta suuri osa siitä kuka voisit olla, jos kulkisit koko matka unelman täydelliseen toteutumiseen.

On upeaa kasvaa niihin mittoihin, joihin unelma kutsuu sinua kasvamaan.

Jos unelmasi kuitenkin tuntuu täysin mahdottomalta, mitä voit tehdä?
Jatka lukemista 3 tapaa tehdä mahdottomasta mahdollista

Syvä ja kestävä onnellisuus syntyy näiden kahden asian tasapainosta

Kaipaatko sinä syvää, aitoa ja kestävää onnellisuutta ja haluatko tietää, miten voit luoda sitä omaan elämääsi?

Haluatko tietää, kuinka paljon onnellisuudestasi on omissa käsissäsi, ja mitkä ovat tehokkaimmat tavat syventää onnellisuuttasi päivä päivältä ja vuosi vuodelta?

Onnellisuutta on tutkittu paljon, ja vaikka olen alkanut perehtyä onnellisuustutkimukseen, kerron tässä artikkelissa enimmäkseen asioista, jotka auttoivat minua tulemaan syvästi onnelliseksi vaikean masennuksen ja pitkään jatkuneen uupumuksen jälkeen. Jatka lukemista Syvä ja kestävä onnellisuus syntyy näiden kahden asian tasapainosta

Kohtaaminen pelon kanssa

Puhun usein siitä, miten pelko on osa unemien toteuttamista.

Pelkoa pidetään huonona ja negatiivisena asiana, mutta ei se välttämättä ole.

Kaikki riippuuu siitä, miten suhtautuu omaan pelkoonsa.

Jos suhtaudut pelkoon esteenä, negatiivisena ja ikävänä asiana, silloin se on sellainen.

Jos ajattelet, että sinun ei pitäisi tuntea pelkoa, silloin kärsit pelon takia.

Jatka lukemista Kohtaaminen pelon kanssa

Kun sinulla ei ole varaa toteuttaa unelmaasi

Ensimmäinen Thaimaan matkani 2017.

Tänään käsittelemme unelmia, joita et voi toteuttaa, koska sinulla ei ole varaa.

Olemme tämän syksyn aikana käyneet läpi taloudellisen runsauden osatekijöitä ja etsineet keinoja kokea taloudellista runsautta nyt heti.

Se että sinulla on varaa/vapaus toteuttaa unelmiasi ja luoda itsesi näköistä elämää on yksi taloudellisen runsauden kolmesta osatekijästä. Voit lukea koosteen kaikista kolmesta osatekijästä postauksesta 3 asiaa joita tarvitset elääksesi taloudellisessa runsaudessa loppuikäsi. Jatka lukemista Kun sinulla ei ole varaa toteuttaa unelmaasi

Oman elämäsi itsenäisyyspäivä

Suomi on ollut itsenäinen valtio 101 vuotta.

Valtiolle itsenäisyys tarkoittaa autonomiaa, lupaa päättää vapaasti omista asioistaan, tehdä niin kuin itse parhaaksi katsoo.

Itsenäisyys on tärkeää meille myös yksilöinä.

Olemme onnellisimpia silloin, kun koemme voivamme itse päättää, millaista elämää elämme ja millaisia valintoja teemme.

Tällaisen henkilökohtaisen autonomian pitäisi olla nykypäivän Suomessa itsestään selvää. Silti se ei ole.

Jatka lukemista Oman elämäsi itsenäisyyspäivä

Miten vapaudut rahan aiheuttamasta pitkäaikaisesta stressistä lopullisesti


Se jäytää sisälläsi jatkuvana huolena, ahdistuksena, pelkona, tai jopa lamaannuksena tai paniikkina.

Jatkuva stressi siitä, riittävätkö rahat.

Pitkäaikainen stressi vie voimia ja estää sinua keskittymästä täysillä niihin asioihin, jotka ovat sinulle tärkeimpiä, kuten läsnäoloon perheen ja ystävien kanssa, elämäntehtävään, luovaan itseilmaisuun tai muiden syvältä sisältäsi kumpuavien unelmiesi toteuttamiseen.

Jatka lukemista Miten vapaudut rahan aiheuttamasta pitkäaikaisesta stressistä lopullisesti

Se tunne, että rahat riittävät


Kukapa meistä ei olisi törmännyt toistuvasti tilanteeseen, jossa rahat eivät riitä. Suomi on kalliin hintatason maa, ja on erittäin helppo saada rahaa kulumaan.

Toisille ihmisille rahojen riittämättömyys on kuitenkin suurempi ongelma kuin toisille.

Usein pienituloiset törmäävät herkemmin siihen, että rahat loppuvat.

Toisaalta keskiluokkaiset ja varakkaat törmäävät usein samaan ongelmaan, vain eri muodossa.

Jatka lukemista Se tunne, että rahat riittävät

Mitä jos sinun onnistumisesi olisi uutinen

Kauppalehti tekee nyt mainoskampanjaa, jossa kuka tahansa voi tehdä itsestään uutisen. Kampanjassa voi valita haluamansa otsikon muutamista valmiiksi annetuista vaihtoehdoista ja muutamia muuttujia. Muuten teksti on valmiiksi kirjoitettu. Olet ehkä nähnytkin näitä jo somessa.

Jatka lukemista Mitä jos sinun onnistumisesi olisi uutinen

3 asiaa joita tarvitset elääksesi taloudellisessa runsaudessa loppuikäsi

Taloudellisesta runsaudesta (financial abundance) ja sen luomiseen tarvittavasta mindsetista puhutaan paljon.

Oletko kuitenkaan koskaan miettinyt, mitä taloudellinen runsaus todella tarkoittaa?

Monet opettajat ja valmentajat sanovat, että kenen tahansa on mahdollista luoda parempi taloudellinen tilanne. Osa näistä opettajista on kansainvälisesti tunnettuja elämäntaidon ja mielenhallinnan opettajia ja valmentajia, osa on vaurausvalmentajia.

Toiset heistä lähestyvät asiaa enemmän taloudellisen runsauden luomiseen tarvittavan mindsetin eli suhtautumistavan näkökulmasta, ja toiset opettavat käytännön rahataitoja, joiden avulla voi muuttaa taloudellisen tilanteensa.

Kaikille näille asiantuntijoille on yhteistä, että he tosiaan ovat varmoja, että KUKA TAHANSA voi parantaa taloudellista tilannettaan ja jopa vaurastua, lähtökohdista riippumatta.

Jatka lukemista 3 asiaa joita tarvitset elääksesi taloudellisessa runsaudessa loppuikäsi

Taloudellinen runsaus auttaa unelmien elämän luomisessa

Ystävystymiseni rahan kanssa on johtanut mm. siihen, että olen alkanut opiskella kaikkea rahaan, rahataitoihin ja vaurastumiseen liittyvää. Asioita, joille ummistin ennen silmäni, koska kuvittelin alitajuisesti, että sellainen ei kuulu minulle.

Minulla oli alitajuinen uskomus, että voin ponnistella vaikka kuinka, mutta en voisi koskaan päästä tiettyä taloudellista tasoa korkeammalle. Sanomattakin on lienee selvää, että tuo taloudellinen raja, jota korkeammalle en voisi koskaan päästä, oli aika alhaalla.

Ennen kuin tiedostin rajoittavan uskomukseni, minä tosiaan ponnistelin päästäkseni taloudellisesti eteenpäin. Se oli tuskaa, enkä ymmärtänyt, miksi en onnistunut.

Jatka lukemista Taloudellinen runsaus auttaa unelmien elämän luomisessa

Manifestoi unelmiesi parisuhde

Sain hiljattain sähköpostia ihmiseltä, joka kertoi haluavansa palata manifestoinnin avulla yhteen entisen poikaystävänsä kanssa, ja pyysi minulta neuvoja.

Paras neuvo, jonka voin parisuhteen manifetointiin antaa, on se, että älä koskaan, ikinä, milloinkaan yritä manifestoida parisuhdetta kenenkään tietyn ihmisen kanssa. Aivan samoin kuin kehotan olemaan manifestoimatta juuri tiettyä työpaikkaa, asuntoa jne.

Jatka lukemista Manifestoi unelmiesi parisuhde

Millainen manifestointirutiini sinulla on?

Millainen manifestointirutiini sinulla on? Jos sinulla ei ole manifestointirutiinia ollenkaan, katso parhaat vinkit videolta. Jos sinulla on manifestointirutiini, varmista, että se toimii!

Manifestointirutiini on jotain, mitä teet manifestointisi eteen säännöllisesti, mielellään päivittäin. Rutiini on voi vaikuttaa tylsältä, mutta manifestointirutiini voi tuoda päiviisi paljon iloa, hyvää oloa ja innostusta – sen lisäksi, että se auttaa sinua luomaan unelmiesi tulevaisuuden.

Jatka lukemista Millainen manifestointirutiini sinulla on?

Ego voi auttaa sinua tunnistamaan syvimmät unelmasi!

Asettaessasi tavoitteita uudelle vuodelle  on tietenkin tärkeää, että tavoitteesi vievät oikeaan suuntaan, ja jos minulta kysytään, oikea suunta on kohti aina vain syvenevää onnellisuutta ja täyttymystä.

On monia asioita, jotka synnyttävät alati syvenevää onnellisuutta ja täyttymystä. Minä keskityn omassa elämässäni ja työssäni unelmien toteuttamiseen, koska olen omakohtaisesti kokenut, miten kokonaisvaltaista ja syvää onnellisuutta se tuo.

Omien unelmien, varsinkin niiden syvimpien ja aidoimpien, tunnistaminen ei ole aina kuitenkaan ihan helppoa.

Kulttuurimme ei suoranaisesti tue unelmien toteuttamista, vaan leimaa sen jopa turvattomammaksi vaihtoehdoksi kuin sen, että elää yhteiskunnan normien ja toisten ihmisten odotusten mukaista elämää, vaikka se olisikin kaikkea muuta kuin onnellista.

Muun muassa siitä syystä monet meistä hautaavat unelmansa niin syvälle sisälleen, että edes me itse emme meinaa niitä löytää, silloinkaan, kun haluaisimme.

Jatka lukemista Ego voi auttaa sinua tunnistamaan syvimmät unelmasi!