Kaikki kirjoittajan Inna Thil artikkelit

Sisäinen tukija kannattelee sinua vaikeimpina hetkinäsi

Kuuntele postaus

Jotkut ihmiset pystyvät vaikeinakin hetkinä luottamaan siihen, että asiat järjestyvät. Minulla ei ollut koskaan ollut sellaista luottamusta. Sen sijaan pelkäsin hirveästi, että asiat eivät järjesty. Näin mielessäni kauhuskenaarioita siitä, miten pahin mahdollinen tapahtuu.

Opettelin tietenkin puhumaan itselleni positiivisesti. Yritin vakuuttaa itselleni, että kaikki järjestyy.

Jatka lukemista Sisäinen tukija kannattelee sinua vaikeimpina hetkinäsi

Itsemyötätunto on supervoima, jonka tehon tutkimuksetkin todistavat!

Kuuntele blogipostaus

Itsemyötätunto on tieteellisesti tehokkaaksi todettu työkalu, jolla on laajat vaikutukset monilla eri elämänalueilla. Olen todennut itsemyötätunnon vaikutukset lukemattomia kertoja omassa elämässäni, ja olen todella kiitollinen, että olen löytänyt tämän työkalun, jota kutsun usein myös supervoimaksi.

Tästä postauksesta opit, mitä itsemyötätunto on, kenelle siitä on hyötyä, viisi itsemyötätuntoon liittyvää myyttiä, millaisia vaikutuksia itsemyötätunnolla on, ja miten sinä voit tulla itsemyötätuntoiseksi.

Jatka lukemista Itsemyötätunto on supervoima, jonka tehon tutkimuksetkin todistavat!

5 syytä miksi itsensä rakastaminen parantaa elämänlaatua enemmän kuin mikään muu

Sisäisen kasvun tieni varrella olen ehtinyt kokeilla yhden jos toisenkinlaista sisäistä työskentelyä.

Olen pyrkinyt kohti valaistumista (siitä on kauan aikaa).

Olen pyrkinyt pääsemään eroon kaikista huonoista puolistani.

Olen pyrkinyt pääsemään eroon ikävistä tunteista, erityisesti pelosta.

Olen pyrkinyt tekemään itsestäni henkisempää.

Ehkä kaiken sen pyrkimisen taustalla kuitenkin totuus on tämä: ponnistelin muokatakseni itsestäni täydellisen, koska luulin, että en ole riittävän hyvä sellaisena kuin olen.

Nykyään lähes kaikki sisäinen työskentely jota teen, liittyy jollain tavalla itseni rakastamiseen ja arvostamiseen, ja tässä ovat syyt:

Jatka lukemista 5 syytä miksi itsensä rakastaminen parantaa elämänlaatua enemmän kuin mikään muu

12 itsensä rakastamisen osa-aluetta

Vaikka ymmärtäisit itsensä rakastamisen ja arvostamisen tärkeyden, et silti välttämättä tiedä, miten voit syventää rakkautta ja arvostusta itseäsi kohtaan.

Opetan tässä postauksessa puolet Itsensä rakastamisen taika -menetelmästä, joka on auttanut minua vapautumaan syvästä alemmuuden- ja viallisuudentunteesta ja saanut minut kokemaan itseni riittävänä, ihanana ja arvokkaana, sellaisena kuin olen.

Jatka lukemista 12 itsensä rakastamisen osa-aluetta

Itsemyötätunto on kannatteleva voima, joka auttaa kulkemaan haasteiden läpi

Itsemyötätunto on yksi helpoimmista tavoista syventää rakkautta ja arvostusta itseään kohtaan. Myötätunto on tunteena helppo, koska tunnet sitä usein kaikkia muita kohtaan. Halutessasi oppia itsemyötätuntoa sinun tarvitsee ainoastaan opetella suuntaamaan sama myötätunto itseesi. Jatka lukemista Itsemyötätunto on kannatteleva voima, joka auttaa kulkemaan haasteiden läpi

Itsemyötätunto voi muuttaa elämäsi täysin

Mitä teet silloin, kun huomaat jääneesi kiinni negatiivisiin ajatuksiin ja tunteisiin? Moititko itseäsi? Ajatteletko, että sinun pitäisi pystyä ajattelemaan positiivisemmin? Entä miten reagoit, kun elämä tuntuu todella haastavalta? Ajatteletko, että sinun pitäisi vain jaksaa ja pystyä? Tai lamaannutko, tai syytätkö toisia?

Kaikki nämä ovat reaktioita, jotka tekevät elämän vaikeammaksi SINULLE.

Onneksi on olemassa helpompi tapa kohdata kaiken, mikä tuntuu jollain tavalla ikävältä.

Et pysty luomaan unelmiesi elämää, jos et rakasta ja arvosta itseäsi

⭐️ Tämä postaus on sinulle, joka olet jollain tavalla jumissa elämäsi ja unelmiesi kanssa.

⭐️ Tämä on sinulle, joka haaveilet ja olet ehkä haaveillut jo pitkään paremmasta elämästä, mutta et pysty muodostamaan kuvaa siitä, mitä parempi elämä pitää sisällään.

⭐️ Tämä on myös sinulle, joka tiedät hyvinkin tarkkaan millaisia asioita haluat elämääsi, mutta sinusta tuntuu mahdottomalta saada ne.

⭐️ Lisäksi tämä on sinulle, joka käytät paljon aikaa unelmointiin, mutta et tee mitään käytännön tasolla toteuttaaksesi unelmiasi (syitä tähän voi olla monia, niistä lisää myöhemmin).

Tämän postauksen tavoite on auttaa sinua luomaan unelmiesi elämä, ja kerron tässä postauksessa, miksi se on mahdotonta, jos et rakasta ja arvosta itseäsi. Kerron myös, miten pääset hyvään alkuun itsesi rakastamisessa ja arvostamisessa!

Jatka lukemista Et pysty luomaan unelmiesi elämää, jos et rakasta ja arvosta itseäsi

Mistä krooninen riittämättömyyden tunne johtuu

Viime viikolla aloimme puhua riittämättömyyden tunteesta, jonka kanssa lukemattomat ihmiset kamppailevat salaa joka päivä.

Jokainen ihminen kokee riittämättömyyttä jossain vaiheessa elämänsä aikana, mutta huolestuttavaa riiittämättömyyden tunne on silloin, kun siitä tulee kroonista.

Omasta kokemuksesta voin sanoa, että pahimmillaan riittämättömyyden tunne heikentää elämänlaatua kaikilla elämänalueilla.

Mistä tuo kavala ja kalvava riittämättömyyden tunne sitten oikein tulee? Jatka lukemista Mistä krooninen riittämättömyyden tunne johtuu

Mikä laukaisee sinun riittämättömyyden tunteesi?

Luitko muutama viikko sitten elämänmuutosvalmentaja Tomi Kokon koskettavan ja rehellisen kirjoituksen hänen yllättävästä uupumuksestaan?

En ole juurikaan seurannut Tomi Kokkoa, mutta muutamien viime vuonna lukemieni uutiskirjeiden perusteella sain hänestä todella itsevarman ja ehkä jopa ärsyttävän positiivisen ja tsemppaavan kuvan.

Postauksessaan Tomi Kokko kertoo luottaneensa aina ennen siihen, että hän selviää tilanteesta kuin tilanteesta.

Kuitenkin kiertäessään viime vuonna puhumassa Suomen jokaisessa kaupungissa hän uupui.

Kun hän lopulta tajusi pysähtyä, hän alkoi tutkia itseään syvällisesti ja kohdata pelkojaan.

Yksi hänen syvimmistä peloistaan oli, että hän ei ole riittävän hyvä sellaisena kuin on.

Näin Tomi Kokko kirjoittaa blogissaan:

Jatka lukemista Mikä laukaisee sinun riittämättömyyden tunteesi?

Hyviin kokemuksiin uppoutuminen tekee aivoistasi positiivisemmat

Olen puhunut viime aikoina aivoissasi vallitsevasta kielteisestä vinoumasta, joka estää sinua monella tavalla olemasta onnellinen ja siitä, miten voit kumota kielteisen vinouman yksinkertaisen hyvän vastaanottamisen tekniikan avulla.

Hyvän vastaanottaminen ei ole mikä tahansa tekniikka, vaan se perustuu uusimman aivotutkimuksen saamaan tietoon siitä, mikä saa aivot huomaamaan ja tallentamaan alitajuntaan myös positiiviset kokemukset.

Jatka lukemista Hyviin kokemuksiin uppoutuminen tekee aivoistasi positiivisemmat

8 tapaa joilla aivoissasi vallitseva kielteinen vinouma estää sinua olemasta onnellinen

Oletko koskaan turhautunut siitä, että positiivinen ajattelu on niin vaikeaa?

Oletko tuntenut huonommuutta siitä, että et pysty ajattelemaan positiivisesti 24/7?

Positiivinen ajattelu on loistava asia ja siitä on paljon hyötyä. Jatkuva positiivisen ajattelun vaatimus ei kuitenkaan ole realistinen, ja tässä postauksessa kerron miksi.

Tavoitteeni on auttaa sinua tuntemaan helpotusta ja ymmärtämään, että sinussa ei ole mitään vikaa, vaikka mielessäsi pyörii jatkuvasti negatiivisia ajatuksia ja koet paljon negatiivisia tunteita.

Jatka lukemista 8 tapaa joilla aivoissasi vallitseva kielteinen vinouma estää sinua olemasta onnellinen

Syvemmälle onnellisuuteen osa 1: Mielihyvä onnellisuuden osatekijänä

Syvään ja kestävään onnellisuuteen ei ole yhtä ainoaa oikeaa tietä, mutta käsittelen tässä postauksessa onnellisuuden mallia, jonka olen todennut omassa elämässäni toimivaksi.

Toteutin kyseistä onnellisuuden mallia omassa elämässäni, ja vasta jälkeenpäin, Harvardin psykologi Tal Ben-Shaharin kirjaa Onnellisemmaksi lukiessani tiedostin yksinkertaisen kaavan, joka oli tehnyt minut onnelliseksi.

Ben-Shaharin mukaan kestävä onnellisuus syntyy kahden osatekijän tasapainosta: merkityksen ja mielihyvän.

Käsittelen tässä postauksessa mielihyvää. Merkitystä käsittelen myöhemmin julkaistavassa postauksessa Syvemmälle onnellisuuteen osa 2.

Tätä postausta lukiessa on hyvä muistaa, että syvä ja kestävä onnellisuus vaatii myös sitä, että elämässä on merkityksellisyyttä.

Pelkkä mielihyvä ei syvää onnellisuutta ja täyttymystä tuo.

Toisaalta elämä, josta mielihyvä puuttuu tai jossa on vain vähän mielihyvää, ei myöskään voi olla syvästi ja pysyvästi onnellinen.

Tämän postauksen tarkoituksia varten haluan myös määritellä, mitä tarkoitan onnellisuudella.

Onnellisuuden määritelmäni psykologi David Myersia mukaillen on

”Onnellisuus on läpitunkeva kokemus siitä, että elämä on hyvää.”

Jatka lukemista Syvemmälle onnellisuuteen osa 1: Mielihyvä onnellisuuden osatekijänä

3 tapaa tehdä mahdottomasta mahdollista

Yksi asia, joka estää sinua todella tehokkaasti toteuttamasta unelmaasi on tunne siitä, että unelmasi on mahdoton tulla todeksi.

Kun unelma tuntuu mahdottomalta, hylkäät sen kokonaan tai kutistat sen sellaiseen muotoon, joka tuntuu sinusta mahdolliselta.

Tämä on suuri sääli, koska unelmasi kertoo, kuka olet.

Jos hylkäät unelmasi, hylkäät itsesi.

Jos kutistat unelmaasi, saat kokea pienen osan itseäsi, mutta sinulta jää kokematta suuri osa siitä kuka voisit olla, jos kulkisit koko matka unelman täydelliseen toteutumiseen.

On upeaa kasvaa niihin mittoihin, joihin unelma kutsuu sinua kasvamaan.

Jos unelmasi kuitenkin tuntuu täysin mahdottomalta, mitä voit tehdä?
Jatka lukemista 3 tapaa tehdä mahdottomasta mahdollista