Oletko koskaan turhautunut siitä, että positiivinen ajattelu on niin vaikeaa?

Oletko tuntenut huonommuutta siitä, että et pysty ajattelemaan positiivisesti 24/7?

Positiivinen ajattelu on loistava asia ja siitä on paljon hyötyä. Jatkuva positiivisen ajattelun vaatimus ei kuitenkaan ole realistinen, ja tässä postauksessa kerron miksi.

Tavoitteeni on auttaa sinua tuntemaan helpotusta ja ymmärtämään, että sinussa ei ole mitään vikaa, vaikka mielessäsi pyörii jatkuvasti negatiivisia ajatuksia ja koet paljon negatiivisia tunteita.

Tämä postaus perustuu neuropsykologi Rick Hansonin elämäntyöhön aivojen positiivisen muokkautuvuuden parissa.

Mikä on kielteinen vinouma ja miksi se on olemassa

Aivoissasi vallitseva kielteinen vinouma on syntynyt kymmeniä tuhansia vuosia sitten hengissäsäilymismekanismiksi.

Nykyihmisen aivot ovat kehittyneet olosuhteissa, joissa ihminen eli luonnossa petojen ja muiden vaarojen armoilla.

Jos ei ollut jatkuvasti valpas ja varuillaan, seuraavana hetkenä saattoi olla kuollut.

Kielteinen vinouma kehittyi varoittamaan ihmistä pienimmästäkin uhasta.

Kielteinen vinouma ikään kuin skannaa koko ajan ympäristöä ja etsii mahdollisia uhkia ja vaaroja. Kun uhka havaitaan, aivoissa ja elimistössä käynnistyy stressireaktio, jonka tarkoituksena on valmistaa taistelemaan petoa vastaan tai pakenemaan henkensä edestä – kirjaimellisesti.

Ennen muinoin kielteinen vinouma oli todella positiivinen asia. Se auttoi säilymään hengissä.

Nykyelämässäkin on tietysti hyvä olla tietoinen todellisista vaaroista, mutta kielteinen vinouma saa ihmisen reagoimaan myös asioihin, jotka eivät aiheuta todellista hengenvaaraa.

 

8 tapaa joilla kielteinen vinouma estää sinua olemasta onnellinen

1) Kielteinen vinouma saa sinut keskittymään negatiiviseen

Eri tilanteisiin liittyy yleensä sekä negatiivisia että positiivisia asioita, mutta kielteinen vinouma saa sinut keskittymään negatiivisiin ja ohittamaan positiiviset.

Hengissä säilymisen kannalta ei ole ollut  oleellista huomata hyviä asioita, joten aivosi ohittavat hyvät asiat helposti kokonaan. Et edes rekisteröi  niiden olemassaoloa.

 

2) Kielteinen vinouma saa sinut “etsimään” negatiivista

Oletko koskaan huomannut, että joku asia tai tilanne vaikuttaa oikeasti hyvältä, mutta yrität väenvängällä etsiä siitä jotain, mikä on pielessä?

Minä olen.

Olen joskus ihmetellytkin sitä. Nyt tiedän. Se on vain normaalisti toimiva kielteinen vinouma, joka etsii mahdollisia piiloon jääneitä uhkia.

 

3) Kielteinen vinouma saa sinut ylireagoimaan negatiivisiin asioihin

Omassa elämässäni tämä on tullut kaikkein selkeimmin esiin parisuhteessa.

Parisuhteessa tunteet ovat niin syviä, että ne moninkertaistuvat helposti jopa naurettaviin mittoihin. Paitsi sillä hetkellä kun on täysin oman reaktionsa vallassa.

Onneksi opimme avomieheni kanssa tunnistamaan nämä ylireagoinnit ja myöntämään ne ääneen.

Vastaavasti kielteinen vinouma saa meidät “alireagoimaan” positiivisiin asioihin.

Tätäkin olen joskus ihmetellyt,  mutta sekin on vain aivojen normaalia toimintaa.

 

4) Kielteinen vinouma aiheuttaa paljon negatiivisia tunteita

Kielteinen vinouma saa ajatuksesi pyörimään jatkuvasti negatiivisten asioiden ympärillä.

Ajatukset synnyttävät tunteita, joten ei ihme, että koet laajan skaalan negatiivisia tunteita.

 

5) Kielteinen vinouma saa sinut muistamaan negatiiviset asiat

Olet varmaan itsekin huomannut, että negatiiviset asiat jäävät paremmin  mieleen kuin positiiviset.

Aivot ovat rakentuneet tallentamaan negatiiviset asiat muistiin, että voisit tunnistaa ne helposti jatkossa.

Positiivisia asioita sen sijaan ei ole ollut niin tärkeää muistaa, joten aivot eivät tallenna niitä.

 

6) Kielteinen vinouma saa sinut tuntemaan pelkoa

Pelolla on tärkeä tehtävä pitää sinut hengissä.

Kielteinen vinouma saa sinut kuitenkin tuntemaan pelkoa silloinkin, kun olet turvassa.

Pelko estää sinua luomasta arvojesi ja unelmiesi mukaista elämää.

Kun et elä arvojesi ja unelmiesi mukaista elämää, et voi olla syvästi onnellinen.

 

7) Kielteinen vinouma aiheuttaa paljon stressiä

Tästä olikin jo  puhetta.

Kielteinen vinouma herkistää aivoissasi olevan mantelitumakkeen, joka on juuri se kohta aivoissasi, joka reagoi uhkiin ja synnyttää stressireaktion.

Jos et tee mitään asialle, mantelitumakkeesi saa sinut taipuvaiseksi stressaamaan koko ajan enemmän ja enemmän.

 

8) Kielteinen vinouma synnyttää kielteisiä uskomuksia

Kielteinen vinouma saa sinut tekemään negatiivisia tulkintoja ympäristöstäsi, ja näiden tulkintojen pohjalta syntyy negatiivisia uskomuksia.

Uskomukset ovat vakiintuneita, automaattisia tapoja reagoida tietynlaisiin tilanteisiin ja asioihin.

Uskomukset synnyttävät tietynlaisia, automatisoituneita ajattelumalleja ja ajatuksia, joiden pohjalta syntyy automatisoituneita käyttäytymismalleja.

Sanomattakin lienee selvää, että negatiivisten uskomusten synnyttämät ajattelu- ja käyttäytymismallit eivät ole sinulle hyväksi eivätkä auta sinua tuleemaan onnelliseksi.

 

Kielteinen vinouma saa sinut siis keskittymään negatiiviseen ja muistamaan negatiivisen.

Kielteinen vinouma on syy siihen, että vaatimus jatkuvasta positiivisesta ajattelusta on epärealistinen.

Lue myös:
– Hyviin kokemuksiin uppoutuminen tekee aivoistasi positiivisemmat